ウォーキングをしましょう…
こんばんわ
今日の夜は雨が
降りましたね〜
雨の日は
無理して歩かなくても大丈夫👍
ウォーキングは１３種類の
がんの予防に利くらしいですね〜
ウォーキングで第二の心臓「足」を
鍛えて血流を改善しながら免疫力アップ🤙
🔸やっぱりウォーキングは凄い
健康効果の高いエクセサイズは
沢山ありますが〜〜
その中でもウォーキングの
健康効果は飛び抜けています👍
正しい方法でやれば〜〜
代謝の活性化、免疫力アップ〜〜
脳の活性化、リラックス効果…
ダイエット効果などが期待できますね〜
ちなみに健康を維持しようと
思ったら〜〜
１日２４時間の総歩行数＝
「８０００歩」とされています💦
そのうち中強度のペースで
（歩行）を行う時間が「１５～２０分」と
なっています🤙
ここでポイントとなるのは「早歩き」😃
『 早歩きするだけで驚くべき効果！‼️ 』
早歩きによって脳が刺激され
筋力もアップするので基礎代謝も
同時に高まることから活字にすると
大げさに感じられるくらい〜〜
優れた健康効果が得られるようですね〜
ちなみに上にある表は
認知症ネットさんから転載させて頂いた
🔸足は第二の心臓
ご存知のとおり足は心臓から
最も離れているため〜〜
心臓だけでは血液が
カラダ全体に届きませんね〜
我々人間は歩くことによって
足裏がポンプの役割をしながら〜〜
心臓が持つ血液循環の働きを
サポートしています🤙
このため足は第２の心臓と
呼ばれているわけですが〜〜
足裏には沢山のツボがあります！
歩くことによって
血流を改善するだけでなく〜〜
これらのつぼを効率をく
指圧することが出来る点も
ウオーキングの大きなメリットです👍
運動は、しっかりしましょう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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