トレーニングは…が大事‼️
こんばんわ
トレーニングをしっかりしているのに
カラダが変わらない…
という方は〜〜食事をしっかり
適切な量を適切なタイミングで
摂れていないことが多いのですね〜
なので…
食事の基本的な考え方とすると
正しいタイミングで〜〜
正しい量の栄養を摂ることが
カラダを変える上で非常に重要となり
また食事を摂る時に１度にドカ食いして
食べるよりも〜〜
小分けにして食べる方が
体脂肪がつきにくくなりますね〜
もし１度に大量にドカンと
食べてしまうと〜〜
カラダがエネルギーを
溜め込もうとする働きが強まり
食べたものが体脂肪として
蓄積されやすくなるので〜〜
注意しましょうね
このように筋肉はつけたいけど
体脂肪は極力つけたくないという場合は
なるべく小分けにして食べることが
筋肉を増やす上で非常に効率的な食べ方です
では小分けにして食べるというのは
具体的にはどうすればいいのか❓
というと大体…
3〜４時間おきに食事を摂って
お腹が減る時間を極力なくすというのが
適切なタイミングとなりますね〜
そして
お腹が減っている場合カラダはどういった
状態になるのかというと
筋肉がどんどん分解され…
その分解された筋肉から
エネルギーを生み出すという働きを行います
なので
お腹が減る前にカラダを作る上で必要な
タンパク質、炭水化物、脂質を
バランスよく摂取して〜〜
常にカラダの中で筋肉を
合成する状態を作るために
小分けにして食べましょういかがでしょうか❓
あなたも食事の重要性を
ご理解いただけましたか❓
もちろんカラダを鍛えて
筋肉をつける際正しいトレーニングを
行うことも重要ですので
覚えておいてくださいね〜
ぜひ夏に向けて
最高のカラダを作っていきましょう👍
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