この時期はいろいろ…
こんばんわ🌃
日差しが強いですが
紫外線対策はしていますか？
忘れがちなのが目です。
サングラス🕶などで
きちんと守りましょう。
でも、色の濃いもの薄いものと
いろいろとありますが…
濃いから大丈夫…❓って
思っていませんか？
濃いものだと瞳孔が開いています
ので、隙間があると逆に
眼を痛めてしまいます。
更には脳が勘違いして
メラニンの生成を促進することに
なりますので十分に気をつけて
シミ、そばかすに負けずに
行きましょう👍🕶
って、そんな日差しが強い日に
今日もなりましたが
朝から山登りをして来ました。
清々しい山の空気感を感じながら
頂上まで一気に登り
下りてくる…
実にシンプルだけど
足腰に、良い運動になります。
カラダを怪我されてたり
調子が悪い時はダメですが…
登っているうちに
膝や坐骨神経痛も忘れてたって
なるくらいに筋力アップして
しかもタダです。
あー運動しなきゃ…
あー太ったなぁ…
あー怠いな…
あー気分が…
あー……‼️
なんて言うあなた〜〜👍
登るしかありませんね〜〜⛰
最初から頂上なんて
目指さなくてもいいんです。
先ずは…
やり始めるの事が大事です。
最初の一歩を踏み出す勇気👍
何だかんだ考えているなら
やり始めちゃうのが大事だと思います。
アレまで出来たらやる …
コレまで出来たらやる …
そんな事を言ってる人は
ずっとやり始められないです。
必ず言い訳をするからです。
大体、言い訳が上手いと言うか
やる気が無いのでしょうね。
やるかやらないかは…
あなた次第……‼️
ですが、分からない事があれば
ドンドン聞いて下さい。
山登りで忘れてはいけない事が
あります。
靴ですが…
トレッキングシューズにして下さい。
値段が高い靴だからと
山登りすると、あっと言う間に
ボロボロになります。
間違い無くなります。
経験上、二カ月で四足の靴を
壊して捨てました。
ソレも、ティンバーランドを
三足も壊してしまいました。
後、一足は運動靴でした。
が、今考えたら
当たり前でした。
足首もしっかり
かかとが安定します…
真ん中のてっぺんに塔がありますね。
一旦の頂上です。
岐阜市 慢性腰痛専門 整体院 健心
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