代謝って…
こんばんわ
毎日毎日、寒くなりますね〜
皆様は風邪などひいていませんか❓
カラダの温まる飲みモノを
飲んで冷やさないようにしましょう👍
🔷 エネルギー代謝の割合🔷
基礎代謝…60％
☆何もしなくても消費される
生活するに最低限必要なエネルギー
生活活動代謝…30％
☆運動等で消費するエネルギー
皆様もご存知のように基礎代謝を
上げれば効率が良いのです
🔸基礎代謝を上げる方法🔸
1️⃣身体を冷やさず温めること
人の体温は36.5℃から37.1℃が
良いとされてますので…
もしそれより低い体温であれば〜〜
代謝も悪くなっている可能性があります。
1℃下がると〜〜💦
代謝は13％ダウンしてしまい〜〜
さらに免疫も38％ダウンされるとも…
もしあなたが食事制限ダイエットで
痩せたいと思われるなら
食事での熱量もとれず→
体温が下がり→
代謝が下がる
こんな悪影響に繋がりまね〜〜
では1℃上がると代謝は13％アップ
免疫は300％～500％アップされます
よくダイエットを繰り返して
痩せにくくなったり…
風邪が引きやすくなったりするのなら
１度体温を見直してみたらいかがでしょうか？
🔸筋肉量を増やす🔸
筋肉量をアップすると
エネルギー消費量を増え
脂肪より筋肉が多い方が
基礎代謝が高く〜〜
スムーズにエネルギーを
消費してくれると言われています👍
筋肉量を増やすには無理のない
ウォーキングや山登りや〜〜
ヨガやストレッチなどが
おすすめですね〜
一般的に理想とされているのが
週に最低２回30分程度の〜〜
＊(後１回出来たら最高)
無理の無い自分自身のカラダの
体力を考えた運動を取り入れるのが
若々しいカラダを
保つ秘訣ではないでしょうか❓
運動方法などが
分からない方は〜〜
痛みを改善させ笑顔をつくり続ける
整体院 健心に〜〜 ご連絡下さい😊👍
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